Péntek, péntek, pénteeek! Ezt a kicsit bírd még ki és utána tiéd a hétvége. Hoztunk is egy könyvújdonságot, amiből még tanulni is lehet. Izgalmas, ne hagyd ki!
Időjárás
Az Időkép előrejelzése szerint egy hidegfront érkezik élénk, erős északi-északnyugati széllel. Csapadékot nem hoz, legfeljebb néhol hószállingózás, jelentéktelen hózápor fordulhat elő. A napos időt több felhő északnyugaton és a Tisza mentén zavarja majd. Fagyos lesz a reggel, napközben pedig -1 és +4 fok között alakul a legmagasabb hőmérséklet.
Ma hidegfront érkezik, a fejfájás, szédülés, vérnyomás-ingadozás migrén gyakori panasz lehet. Napközben a szeles idő fokozhatja a tüneteket. A fagyos reggelen sajoghatnak végtagjaink, felerősödhetnek a kopásos eredetű ízületi panaszok. A hideg, száraz időben könnyen kiszáradhatnak a nyálkahártyáink, nagy lesz a megfázás kockázata. Öltözzünk melegen, rétegesen, sapka, sál, kesztyű viselése ajánlott. Immunrendszerünk erősítése érdekében fogyasszunk vitamindús zöldségeket, gyümölcsöket, és ne feledkezzünk meg a megfelelő mennyiségű folyadék beviteléről sem!
Névnap: Ernő
Híres születésnapos
Boldog szülinapot kívánunk Gemma Christina Arterton színésznőnek. Angliában, a Kent megyei Gravesend városban. Édesanyja, Sally takarítónõ, édesapja, Barry hegesztõ szakmunkás. Van egy húga, Hannah Jane, aki zenész. Szülei hat éves korában elváltak, s így van egy mostohaanyja, Theresa. A Gravesend Grammar School for Girls nevű lányiskolába járt, amit 16 évesen otthagyott, majd Dartford-ban a The Miskin Theatre-ben elvégzett egy kurzust, ahonnan felvételt nyert 2007-ben a Royal Academy of Dramatic Art (RADA)-ra.
Első szerepe a Capturing Mary-ben (2007) volt, rögtön a gimnázium elvégzése után. Liza-t játszotta Maggie Smith és David Walliams oldalán. Ezután feltűnt egy Shakespeare darabban, a Love’s Labour’s Lost-ban, Rosaline szerepében 2007-ben, a Globe Theatre-ben, Londonban. Első komoly filmszerepét a 2007-es St. Trinian’s – Nem apácazárda címû filmben kapta, melyben Kelly-t alakította. Ezért a szerepért Sienna Miller-rel kellett megküzdenie, de végül Gemma-t választották, részben fiatalsága miatt is, hisz egy 22 éves lánynak könnyebb eljátszani egy 17 évest, mint egy 30 évesnek.
2021-ben a Walden című sci-fi egyik főbb szerepében, majd a King’s Man: A kezdetek női főszerepében láthattuk. Ugyanebben az évben kapta meg Mona Lisa szerepét a Moley című animációs sorozatban. 2022-ben ismét szinkronhangként működik közre, ezúttal a The Amazing Maurice című animációs filmben. Ugyanebben az évben a Rogue Agent című thriller női főszerepében is láthattuk. Főszerepet kapott a Barbara Parker életét bemutató Funny Woman című sorozatban, amelyet 2023-ban mutattak be a Sky Originalon.
2007-ben együtt élt John Nolan speciális effekt technikussal, majd 2008-ban szakítottak. Ez után a spanyol Eduardo Munoz-zal járt, aki lovaglás-koordinátor. Vele is szakított. Jelenleg Stefano Catelli felesége, akihez 2010. június 5-én ment hozzá Andalúziában, Spanyolországban. 2013 elején a pár különköltözött egymástól, válásukat 2015-ben mondták ki. 2014 óta a francia Franklin Ohanessian rendezőasszisztenssel él boldog párkapcsolatban, akit egy évvel korábban ismert meg a The Voices forgatásán, majd a Gemmy Boveryn is együtt dolgoztak.
ÉRDEKESSÉGEK, TUDNIVALÓK:
- Gemmának az egyik kezén hat ujja van
- „Gyűrött” fülekkel született, de ezt még gyerekkorában helyrehozták
- Édesanyja egyedül nevelte fel őt és testvérét
- Amikor a Three and Out című filmben az utolsó jelenetét forgatta, akkor tudta meg, hogy az övé lett a Quantum of Solace-ban a szerep.
- Szerepel az Empire Magazine „The Hot List” mellékletében, ahol a legígéretesebb feltörekvõ sztárokat mutatják be
- Kedvenc márkája a Louis Vuitton.
- Van egy tetoválása a jobb füle mögött, mely egy angyalszárny motívum.
Forrás: starity.hu
15 szabály, hogyan erősítsd a tested és az elméd
Egy elméjét és testét a legszélsőségesebb körülmények között is uralni képes ex-katona tanácsai a mentális edzettségről. Egészséges testben egészséges gondolkodás.
Nagyjából így lehetne összefoglalni Ant Middleton könyvét, mellyel férfiaknak és nőknek, vezetőknek és beosztottaknak, családosoknak és gyerekteleneknek is segít abban, hogy az élet minden területén megerősítsék a lényüket, és megtanulják szeretni és tisztelni önmagukat.
Hogyan tudjuk egyesíteni az elménket a testünkkel? Hogyan nyerhetjük el a belső önbizalmat, mely nem függ mások visszajelzésétől? Hogyan lehetünk önmagunk legjobb verziói? Hogyan lehet hiteles életet élni, amelyben nem mások mondják meg, mikor és mit csináljunk? Hogyan jöhetünk rá, hogy a legfontosabb vélemény mindig a sajátunk lesz? Hogyan lehet öt gyerek mellett is napi kétszer fél órát edzésre szakítani, egészségesen táplálkozni és a még a párunkkal is minőségi időt tölteni? Miben segít, ha keretet adunk a napunknak és van egy napi rutin? A szeszélyes diéták és a kialvatlanság helyett, a személyre szabott étkezés és a jó alvás miért olyan fontos? Nem beszélve a mozgásról? Hogyan építkezhetünk a kudarcból? Miért fontos a családra szánt idő? Miért tolunk ki önmagunkkal, ha hazudunk? Miért kell megtanulni szeretni és ünnepelni a testünket, szabálytalanságunkat, egyediségünket?Ant Middleton ezúttal is a saját katonai és civil életéből vett példákon keresztül adja meg az összes kérdésre a választ, de leginkább arra, miként tudunk erős rendszeren, tiszteleten és határozottságon alapuló, mentálisan kiegyensúlyozott életet élni. Mert az elme és a test összeszedettségéért egyaránt meg kell dolgozni a boldogsághoz.
