Az egészséges táplálkozás alapvető dolog egészségünk megőrzésében, de van egy olyan módszer a cukorbetegség megelőzésére vagy visszafordítására, amely arra fekteti a hangsúlyt, hogy mikor étkeztek. Ajánlónkban egy könyvet mutatunk be, amely segítséget nyújthat abban, hogy elkerüljétek vagy visszafordítsátok a cukorbetegséget. Boldog szerdát kívánunk!
Időjárás
Az Időkép előrejelzése szerint fátyolfelhők szűrhetik meg a napsütést, de északon, északkeleten megvastagodhat a felhőzet és itt eső, záporok is kialakulhatnak. Csapadék a késő esti órákban északnyugaton is előfordulhat. Az északi, északnyugati tájak kivételével többfelé élénk délnyugaton erős, néhol viharos lesz a délnyugati szél. Hajnalban 7-15 fok várható, de a fagyzugos helyeken ettől alacsonyabb értékek is előfordulhatnak. A legmagasabb hőmérséklet az ország nagy részén 25 és 31 fok között alakul, de a csapadékosabb északi és északkeleti tájakon csak 19-23 fok köré melegedhet a levegő.
🆘 Ma melegfronti hatás érvényesül, így a frontérzékenyeknél fejfájás, migrén, emésztési panaszok fordulhatnak elő. A reggel még helyen hoz hűvös időt, emiatt ismét felerősödhetnek a kopásos jellegű ízületi panaszok. Napközben azonban késő nyárias melegre készülhetünk és a nagyobb napi hőingás megterhelheti a szervezetet. A melegedés hatására dekoncentráltság, tompaság, fáradékonyság egyaránt jelentkezhet, emellett vérnyomás-ingadozás, rosszullét is előfordulhat, különösen a szív- és keringési rendszer betegségeiben szenvedőknél. Öltözzünk rétegesen, a reggeli órákban könnyebben megfázhatunk.
Immunrendszerünk erősítése érdekében fogyasszunk szezonális gyümölcsöket, zöldségeket és ügyeljünk a megfelelő folyadékbevitelre!
Névnap: Roxána, Szeréna
Híres születésnapos
Ma ünnepli 49. születésnapját Andrew Lincoln angol színész. Boldog szülinapot kívánunk! Első szerepét a Drop the Dead Donkey című sorozatban kapta, melyben csupán egy epizód erejéig volt látható Terry szerepében. Karrierje elején több alkotásban is feltűnt kisebb szerepeket alakítva. 1996 és 1997 között főszerepet alakított az Ilyen az élet című brit szériában, később, 2000-ben pedig a Gengszterek gengsztere című filmben is látható volt, mint Maxie King megformálója. 2001-ben újabb sorozat főszerepet kapott a Teachersben, ám két évad után elhagyta a szériát. 2003-ban szerepelt a nagy sikernek örvendő, és mára már kult filmnek számitó, az Igazából szerelem című alkotásban. A filmben olyan sztárok mellett volt látható, mint Hugh Grant, Colin Firth és Liam Neeson. 2005 és 2006 között ő alakította a férfi főszereplőt a Médium – A túlvilág kalandorai című minisorozatban, 2010-ben pedig a Válaszcsapás című szériában volt látható pár epizód erejéig. Ugyancsak 2010-ben kapta meg az AMC új sorozatának, a The Walking Deadnek egyik főszerepét. A sorozatnak köszönhetően hírneve egyre csak nőtt, ám 2018-ban mégis úgy döntött, hogy nem újítja meg szerződését és kiszállt a sorozatból annak nyolcadik évadának végén. 2020-ban Cameron Bloom szerepében volt látható a Penguin Bloom című filmben, ahol partnere Naomi Watts volt. Ugyanebben az évben látható volt az Old Vic in Camera: A Christmas Carol című filmben, amiben egyben főszerepet is játszott. 2022-ben a mexikói rendező, Guillermo del Toro új sorozatában, a Cabinet of Curiosities-ben lesz látható Rupert Grint és Ben Barnes oldalán. Ezen kívül látható lesz a The Walking Dead sorozathoz készülő filmben is, melynek jelenleg sem címe, sem pedig megjelenési dátuma nem ismert. A filmben a közkedvelt karaktert Rick Grimes-t fogja ismét alakítani.
Forrás: starity.hu
Könyvajánló – Satchin Panda, PhD: A cirkadián diabéteszkód
Kerüljétek el, tartsátok karban, fordítsátok vissza a cukorbetegséget és a prediabéteszt, egyszerűen azzal, hogy mikor – nem pedig mit – esztek. A könyv elolvasásával megtanulhatjátok ezt a módszert, amely nagy segítség lehet! Több mint egymillió magyar cukorbeteg felnőtt él közöttünk, a prediabéteszesek pedig még náluk is többen vannak. E krónikus betegségek kezelésére felírt gyógyszereknek általában komoly mellékhatásaik vannak, és jó esetben is csak menedzselni képesek a tüneteket. Ráadásul a diabétesz kezelésére általában előírt diéták idővel szinte betarthatatlanok. Ám a legújabb tudományos eredmények azt mutatják, hogy létezik egy egyszerű és hatásos módszer, amely a napi életmódodat (az étkezések, az alvás és a testmozgás időzítését) hozzáigazítja a szervezeted belső cirkadián ritmusához, és több szempontból javíthatod az egészségedet, a fogyástól az immunrendszer erősítéséig.
A kötet szerzője a Salk Intézet vezető kutatója. Könyvéből megismerheted, hogyan térhetsz át a legkönnyebben az időszakos böjtre, a Dr. Panda laborjából kiindult világszenzációra, amelyet már egy évtizede alkalmaznak rendkívül hatékony fogyási stratégiaként. Ugyanezt a módszert használhatod a vércukorválaszod optimalizálására, illetve a „diabétesz gonosz barátai” – a szívbetegség és az elhízás kockázatának – csökkentésére.
E könyvből megtanulhatod
• meghatározni az optimális étkezési időszakodat,
• a cirkadián ritmusodnak megfelelően tervezni az étkezéseidet,
• a megfelelő időben edzeni, hogy ezáltal kontrolláld a vércukorszintedet,
• jól aludni éjszaka, hogy az agyad és a tested újraindulhasson,
• optimális ideig, a szükségletek szerint meditálni
• és még sok minden mást!
Szerző: Satchin Panda PhD
Kiadó: PartvonalKiadó
Ára: 3.759 Ft
ITT tudod megrendelni!
