A reggeli kávé mellett, ugye nem feledkeztek meg a napi extra folyadékbevitelről sem? A nyári melegben különösen fontos, hogy mit és milyen mennyiségben iszunk. A legjobb, ha mindig van nálad kulacsban tiszta víz. Ma a nyári folyadékfogyasztáshoz hoztunk nektek tippet.
Időjárás
Az Időkép előrejelzése szerint ma a rövid napos időszakok mellett sokfelé kell számítani esőre, záporokra, zivatarokra, illetve heves zivatarok is kialakulhatnak, melyeket felhőszakadás, jégeső és szélrohamok kísérhetnek. Zivataroktól függetlenül élénk lesz a nyugati, északnyugati szél. Hajnalban 16, délután 23 fok körül alakul a hőmérséklet.
Ma hidegfronti hatás várható, amit leginkább az északnyugati tájakon élők érezhetnek. Fejfájés, migrén, szédülés, indagzó vérnyomás lehet jellemző. Délen és keleten még marad a kánikula, így ezeken a tájakon dekoncentráltság, tompaság, fáradékonyság, keringési panaszok továbbra is előfordulhatnak. A szeles időben fokozódhatnak a fejfájásos panaszok, ingerlékenység, nyugtalanság előfordulhat. Záporok, zivatarok környezetében átmenetileg felerősödhetnek az asztmások és a pázsitfűre allergiások panaszai. Nagy lesz a napszúrás és a hőguta veszélye, ezért a késő délelőtti, kora délutáni órákban lehetőleg ne tartózkodjunk a tűző napon! Viseljünk szalmakalapot, és gondoskodjunk bőrünk megfelelő védelméről! Az UV-sugárzás 11 és 16 között a naposabb időszakokban nagyon erős lesz. Erősítsük immunrendszerünket, fogyasszunk szezonális zöldségeket, gyümölcsöket! Figyeljünk oda a megfelelő mennyiségű folyadék bevitelére!
Névnap: Ellák
Híres születésnapos
Ezért fontos hidratálni a kánikulában
„Szakértők szerint nem szabad megvárni, míg megjelenik a szomjúságérzet, mivel az már a dehidratáció első jele. Érdemes a kánikulában óránként meginni egy-két pohár vizet” – hívta fel a figyelmet Mátyás Zoltán, a Laica cégvezetője. Hozzátette: a víz tekinthető a legjobb szomjoltónak, mivel azonnal felszívódik, emellett segíti a testhőmérséklet szabályozását, ami különösen fontos a kánikulában. A cukros üdítők csak fokozhatják a szomjúságot, a tiszta víz viszont támogatja a méregtelenítést és az anyagcserét is.
A megfelelő minőségű csapvíz fogyasztását segíti egy otthoni vízszűrő kancsó, amely lehetővé teszi a csapvíz nem kívánt alkotóelemeinek, például a klór eltávolítását. „A klóros víz fogyasztása rövid távon biztonságos, hiszen pont azért adják a csapvízhez, hogy elpusztítsa a kórokozókat, hosszú távon azonban egészségügyi kockázatokkal járhat a klór melléktermékei miatt.” Ezek közé tartoznak a trihalogénmetánok (THM), amelyek akkor keletkeznek, amikor a klór szerves anyagokkal, például növényi maradványokkal lép reakcióba az ivóvízben. A svéd Karolinska Intézet kutatásai szerint a klóros víz fogyasztása hosszútávon növeli a húgyhólyag- és vastagbélrák kialakulásának kockázatát. Mindez a klór egyes melléktermékeinek, így az említett trihalogénmetánoknak köszönhető.
Kánikulában a felnőtteknek legalább 3-3,5 liter vizet kell meginniuk naponta, de fizikai munkát végzők, vagy sportolók esetében ez az arány akár a 4-5 litert is elérheti.
Amennyiben valaki szeretné csökkenteni a klórnak való kitettségét, akkor érdemes pár órára állni hagyni, vagy vízszűrőt használni, amely a klór mellett képes gyógyszerszármazékok kiszűrésére is. A korszerű vízszűrők hozzájárulnak ahhoz, hogy otthon is tiszta, egészséges vizet fogyaszthassunk.
