Hőhullám, forróság, mi kell még az igazi nyárhoz? Sok folyadék, hideg dinnye és formás lábak? Szakértőnk tippjeivel a hónap végéig kísér minket az egészséges lábak felé vezető úton. A héten megoszt velünk néhány hatékony gyakorlatot és könnyen betartható jótanácsot. Testradír, optikai tuning, játékos lábedzés, stabilitás – hajrá!
Június 21. – Tegyél a narancsbőr ellen!
A stresszes életmód bizonyítottan növeli a narancsbőr kialakulásának kockázatát. A rendszeres testmozgás és az egészséges étkezés viszont elősegítheti, hogy a cellulitisz kevésbé legyen észrevehető, sőt, bizonyos esetekben akár meg is akadályozhatja annak létrejöttét. Tegyél azért, hogy egészségesen élj, a külsődet, a belsőd fogja meghatározni és alakítani!
Június 22. – Vesd be a testradírt!
A vérkeringés serkentésének és a sejtmegújulás előmozdításának legjobb eszköze a radírozás. Fontos, hogy olyan terméket válassz, ami apró, finom szemcséket tartalmaz. Nyirkos bőrre vidd fel és körkörös mozdulatokkal masszírozd a bőrödbe a radírt. A lábfej és a térd se maradjon ki!
Június 23. – Ne feledkezz meg a C-vitaminról
A gotu kola kíváló hatása mellett, plusz kiegészítőként a C-vitamint mindenképp meg kell említenem. Ugyanis ez a csodaszer hozzájárul az erek normál működéséhez, kulcsfontosságú a kollagén felépítésében, amely az erek nagyon fontos összetevője, mivel rugalmasságot biztosít számukra. Az erek így tovább egészségesek maradhatnak, mivel ellenállnak a nagyobb nyomásnak, és nem pattannak meg olyan gyorsan.
Június 24. – Optikai tuning: magas derék
A mini shortok magas derékkal, a magas derekú farmerek már régóta népszerűek. Idén nyáron is sem lesz ez másként. Ez a ruhadarab jó néhány centit hozzáadhat a magasságodhoz, vékonyítja a csípődet, és a lábadat is.
Június 25. – Egyensúlyozz!
Az egyensúlyfejlesztő gyakorlatok ismerősek lehetnek az általános iskolából. Például az egy lábon állás, a mérlegállás, a lábujjhegyen járás. Ezekkel az egyszerű gyakorlatokkal a mélyizmok fejleszthetőek, amelyekkel növelhető a test stabilitása, így csökkenthető az elesés és a ficam kockázata. Egyszerű, de nagyszerű gyakorlatok. Stabilizálnak. Az egyensúly fejlesztésével javul a teljesítmény, csökken a sérülés veszélye. Állj stabil lábakon!
Június 26. – Óvatosan a magas sarkakkal!
Szép, szexi, vonzó lábakat kölcsönöz, de ha csak lehet, egyhuzamban ne legyen a lábadon három óránál többet magas sarkú cipő. Munkába menet és jövet viselj kényelmes cipőt, vagy a munkahelyen tarts váltócipőt. Ha a körülmények úgy hozzák, hogy mindenképpen magas sarkút szeretnél viselni, válassz vastagabb, stabilabb sarkakon álló modellt, hogy biztonságosabb legyen. Kerüld a hegyes orrú, lábfejét összeszorító divatcipőket!
Június 27. – Játssz!
Játékos gyakorlatokkal erősítheted a bokádat, lábfejedet: a nagylábujj földnek feszítésével és ellazításával, lábujjakkal a homokba írt betűkkel, egy törülköző lábujjakkal való felemelésével. A talp ívének helyreállítását szolgálja például a vízbe tett kavicsokon tett séta, vagy golflabda görgetése a talp alatt. A mozgás szinte minden formája jót tesz a lábadnak, gerincednek! Élj vele!
Folytatás 06. 28-án!
Ha szeretnél személyes étkezési, sporttal vagy a lélek dolgaival kapcsolatos tanácsot kapni, vedd fel Ritával a kapcsolatot Facebookon, vagy Instagramon!
