A hétvégén ismét megtörtént az óraátállítás. A nappalok rövidebbek lettek, az esték pedig sötétebbek és hosszabbak. Kutatások szerint a napfényes órák csökkenése hatással lehet a hangulatunkra is¹. Az alvási ritmus felborulása, a sötét délutánok és az egyre hűvösebb esték felerősíthetik a mindennapokban jelenlévő mikrostresszek hatását is.
A mikrostressz olyan apró, gyakran ismétlődő stresszhelyzet, amely elsőre jelentéktelennek tűnhet, de ha nem foglalkozunk vele, hosszú távon negatívan befolyásolhatja a közérzetünket és mentális állapotunkat.
Az Orbit friss kutatása² rávilágított arra, hogy az óraátállítást követően az emberek több mint egy tizede (12,2%) negatív érzéseket tapasztal. Minden tizedik ember szorongást (12,7%), míg 13,7% fokozott ingerlékenységet tapasztalt. A leggyakrabban említett hatás a fáradtságérzet, mivel úgy élték meg, hogy egy órával kevesebbet aludtak a rövidebb nappalok miatt – ezt a megkérdezettek csaknem negyede (22,3%) válaszolta.
Amikor arról kérdezték őket, hogy mi okozza a legnagyobb stresszt az óraátállítás kapcsán, a válaszadók 23%-a az alvás minőségének romlását, míg 16% az ébresztőóra megbízhatóságát nevezte meg problémaként.
Bár a megkérdezettek több mint egynegyede (27%) napi szinten találkozik mikrostresszel, 86%-uk már kidolgozott valamilyen módszert ezek kezelésére. Az egyik leghatékonyabb ilyen módszer az én-idő megteremtése. A válaszadók 14%-a podcastet hallgat, 23%-uk inkább sétál egyet a szabad levegőn, míg 13% Orbit rágógumit választ az ilyen pillanatokhoz.
Az óraátállítást követő esetleges negatív érzések kezelésére az Orbit az én-idő megteremtésének fontosságát hangsúlyozza. Ezek az apró, csak magunknak szánt pillanatok lehetőséget adnak arra, hogy megálljunk egy kicsit a mindennapi rohanásban, és újra egyensúlyba kerüljünk.
Laura Lipska, az Orbit Senior Portfolio & Activation Managere így fogalmazott: „Szenvedélyesen dolgozunk azon, hogy segítsünk az embereknek megbirkózni a mindennapi mikrostresszel, és hiszünk abban, hogy egy-egy tudatosan magunkra fordított pillanatnak óriási ereje van. Az óraátállítás miatt lerövidültek a nappalok, így minden teendő sürgetőbbnek, nyomasztóbbnak tűnhet. Egy rágógumi elrágása ideális kísérője lehet ezeknek az én-idős pillanatoknak, és bízunk benne, hogy egyre többen veszik komolyan ezeket a lehetőségeket.”
¹ https://www.health.com/mind-body/dst-mental-health, 2023. január 27.
²Az adatok forrása a Censuswide felmérése, amelyet a Mars Wrigley megbízásából, a Weber Shandwick közreműködésével végeztek. A kutatásban a Z generáció és a millenniumi generáció (16–42 évesek) tagjai vettek részt az Egyesült Királyságban, Lengyelországban, Németországban, Franciaországban, Spanyolországban és Kazahsztánban, országosan reprezentatív, 1000 fős mintán, 2023. szeptember 25-én.
