A mozgás életjelenség, életszükséglet, sőt mondhatnám úgy is, hogy életfeltétel! Ennek ellenére bármilyen fizikai aktivitásra is nehezen vesszük rá magunkat, még akkor is, ha tudjuk, hogy egészségi állapotunkhoz, hangulatunkhoz, mentális állóképességünkhöz elengedhetetlen a rendszeresen végzett mozgás. Ráadásul a jelenlegi időszak sem könnyíti meg a helyzetünket, ugyanis valóban átalakultak a hétköznapok. Eddig is jellemző volt a mozgásszegény életmód, a rengeteg ülés és stressz, de talán most méginkább kiéleződött, holott ez egyáltalán nem az az életforma, amit testi és lelki egészségünk megkívánna tőlünk.
Az ember mozgásra van teremtve. Vagyis már most érdemes mindannyiunknak elkezdenie a mozgásgazdag életet! Naphosszig sorolhatnám a fizikai aktivitás pozitív hatásait (javítja a szervezet általános, keringési és légzési állapotát, csökkenti a vérnyomást, javítja csontjaink, izmaink, ízületeink állapotát, sőt elősegíti a testsúlycsökkenést is, stb.), de úgy gondolom, hogy egyrészt tele van vele az internet, másrészt szeretném felhívni arra a kedves olvasók figyelmét, hogy
az örömmel végzett rendszeres sportolás hosszútávon sokkal hatékonyabb, mintha minden nap belekényszerítjük magunkat egy kötelező mozgásformába,
mert a barátnőnk, a társunk vagy a társadalom azt állítja, hogy “ezzel tuti lefogysz” vagy “ettől tuti kerek feneked és lapod hasad lesz”. Ennek oka egyrészt az, hogy az örömmel végzett testmozgás hatására az agyban olyan kémiai anyagok szabadulnak fel, amelyek szükségesek az önmagunkkal való megelégedettség érzéséhez, a helyes önértékeléshez. Ezen kívül egy erős örömélményt adnak, ami arra ösztönzi az egyént, hogy időről időre megismételje a cselekvést, hogy mintegy jutalmul újból és újból elérje a dopamin felszabadulás által megélhető örömet. És ha ezt tudatosan és rendszeresen végezzük, akkor idővel ez szokássá is válik. Miért ne lehetne ez az a szenvedély, amit újból és újra csinálsz?
Ha endorphin löketre vágysz, sokkal jobban jársz fél óra sportolással, mint egy fél tábla csokival.
A mozgásforma csakis rajtad múlik: van, akit a hosszútávfutás monotóniája képes eufóriába kergetni, más a pörgős aerobikra, vagy a squash-ra harap ilyenkor, megint mások a nyugodt, jógás jellegű mozgásformákat szeretik. Van, akinek a csapatsport jelent kikapcsolódás, másoknak pedig a magányos „mindenkihagyjonbékén” befelé fordulás. Azt is tudom, hogy most sok edzőterem zárva van, de egyre jobb idő van, ami kedvez a szabadtéri edzés szerelmeseinek, plusz rengeteg online programra is be tudtok iratkozni.
Én is tartok minden hétfőn és szerdán online csoportos edzést. A közös mozgás még így az online térben is hihetetlen erővel bír!
Akár már csak maga a tudat, hogy a világ másik oldalán is velünk együtt küzd valaki. Ez is az az érzés, ami magával ragad és mozgásban tart.
Válassz ízlésed szerint és megfontosabb, hogy élvezd és leld örömödet is benne 😊
És még valami: Ahogy bent, úgy kint! Hidd el, amint belülről megtapasztalod ezt az öröm és felszabadító érzést, az kívül is elkezd látszani rajtad. Nem egyszerűbb így az alakformálás is? Dehogynem! 😊
Kívánom mindannyiunknak, hogy legyünk aktívak, találjuk meg az arany középutat, az életkorunknak és adottságainknak megfelelően sportoljunk, mozogjunk és fedezzük fel az élet mindennap adta örömeit. Ez nemcsak a testünket szépíti, de a lelkünket is ragyogtatja! Higgyétek el, megéri! 😊
Ha szeretnél személyes étkezési, sporttal vagy a lélek dolgaival kapcsolatos tanácsot kapni, vedd fel Ritával a kapcsolatot Facebookon, vagy Instagramon!
Szöveg: Pető Rita – a fizikai és mentális trénered
Nyitókép: pixabay
