Az új év a változások időszaka, de nem mindegy, hogyan kezdünk neki. A sikeres és tartós változás kulcsa nem a drámai önsanyargatás, hanem az olyan pozitív és örömteli szokások bevezetése, amelyek hosszú távon fenntarthatók, és kellemes érzéseket keltenek. Ezért ahelyett, hogy megfosztanánk magunkat bármitől, ami hozzájárul kiegyensúlyozottságunkhoz, kezdjünk el új, testi és lelki egészségünket támogató szokásokat kialakítani, amelyek nem terhelnek, hanem erősítenek minket.
Bár sokan az új év első napjaiban azonnali változásokra vágynak, egy szigorú diéta, egy káros szokás teljes elhagyása, vagy egyéb drasztikus lépés gyakran több frusztrációt, fizikai és mentális terhet, valamint szociális problémát okoz, mint amennyi hasznot hoz. Ennek eredményeként nem csoda, hogy sok ilyen kezdeményezés rövid időn belül elbukik. A valódi változás az életünkbe úgy érkezik, hogy új, pozitív szokásokat építünk be, amelyek örömet okoznak és támogatják a testi-lelki egészségünket.
Változtass szeretettel: induljon örömmel az új év!
A vízivás népszerűsítését küldetésének tekintő Waterdrop szerint a sikeres változáshoz a legjobb út, ha nem büntetjük magunkat egy cél elérése érdekében, hanem új, sikerélményt és pozitív testi-szellemi változásokat hozó rutinokat kezdünk el bevezetni az életünkbe. Figyeljük meg magunkat, mikor és miért döntünk egy elhagyni való szokás mellett, és illesszünk hozzá valami új, pozitív rutint.
Tippek a fokozatos változtatáshoz
1. Fogyás: a kalóriák számolása és a diéták helyett egészítsd ki az étkezéseid zöldségekkel. Ne bonyolítsd túl, egyszerűen halmozz egy nagy adagot kedvenc salátádból, savanyúságodból, párolt vagy sült zöldségeidből a tányérodra a meglévő fogásod mellé, és gondoskodj róla, hogy elsőként az fogyjon el. Ha lehetőséged van rá, desszertként vagy a desszerted mellé mindig válassz egy gyümölcsöt is. Válogass a kedvenceidből vagy kísérletezz kedved szerint, élvezd a pluszízeket, a gyönyörű színeket, és az új összetevők pozitív hatásait a szervezetedre és a hangulatodra.
2. Több mozgás: Ne töltsd a napod az edzőteremben, ami után megmozdulni sincs kedved. A napi séta a közeli parkban vagy számodra kellemes helyen egy érdekes podcast hallgatása közben, egy könnyed otthoni online torna egy szimpatikus oktató vezetésével azonnali közérzetjavulást és már rövid távon érezhető változást hozhat. Kezdd kicsiben, és élvezd a folyamatot!
3. Cukros üdítők csökkentése: tedd a vizet állandóan elérhetővé a környezetben, hogy az váljon a legkönnyebben elérhető folyadékká, amikor szomjas vagy. Legyen az éjjeliszekrényeden, a mosdónál, az íróasztalodon, a tányérod mellett, a táskádban, az autódban, és bármibe is kezdesz, kezdd pár korty víz elfogyasztásával. Az üdítőfogyasztást így nem szomjoltásra fogod használni. Ha unalmasnak tartod a víz ízét, vagy teljesen el akarod hagyni a cukros üdítők fogyasztását, fedezz fel új ízeket a Microdrinkekkel. A Waterdrop Microdrinkek mesterséges anyagok és cukor hozzáadása nélkül, finoman ízesítik a természetes és szénsavas vizet, így anélkül növelheted a vízfogyasztásod, hogy lemondanál a finom ízekről.
4. Új dolgok tanulása: Az új ismeretek megszerzése izgalmas és motiváló. Akár egy új nyelvet, akár egy kreatív hobbit próbálsz ki, kis lépésekkel fejlődhetsz, miközben egy új világ tárul eléd. Ahelyett, hogy a célra, a minél gyorsabb fejlődésre fókuszálnál, csak az idővel foglalkozz. Határozz meg egy minimális időt, amit napi szinten az adott ismeret megszerzésére fordíthatsz, és tartsd magad hozzá, hogy azalatt minden figyelmed annak szenteled. Legyen akár 10-15 perc a napodból, a változást hamarosan érzékelni fogod.
5. Környezettudatosság növelése: Az ökológiai lábnyomunk csökkentése nemcsak a környezetnek, hanem a saját lelkiismeretünknek is jót tesz. Ne forgasd fel az életed, hogy megszabadulj minden meglévő műanyagodtól, és ruházz be fenntartható termékekbe. Elegendő, ha megfigyeled a jelenlegi választásaid, és az elkövetkezendő vásárlásaidnál elkezdeni keresni a környezettudatosabb alternatívákat. Készíts a táskádba szatyrot, hordj magadnál kulacsot, szelektáld a szemeted. Leld örömöd az apró változtatásokban!
Ha segítség kellenne a folyadékfogyasztáshoz: Explorer Termo Bögre (1,1l)
A duplafalú rozsdamentes nemesacél termobögrék 12 órán keresztül hidegen tartják az italod. Tökéletesen illeszkednek a legtöbb pohártartóba, de szivárgásmentes záródásuknak köszönhetően akár egy táskába is hordozhatók. Kényelmes és praktikus felhajtható szívószálas tetejének köszönhetően szinte észrevétlenül biztosíthatjuk a napi elegendő folyadékbevitelt.
A waterdrop® termékek megtalálhatók a Waterdrop webáruházában, valamint a dm, a Spar és a Tesco hálózatában.
