Te tudtad, hogy a két oldalad nem ugyanolyan erős? Nagyon sokan keresnek fel azzal, hogy a derekuk, hátuk nagyon fáj, hiába edzenek, és ez általában a jó eset. Hiszen ha valaki nem jár, akkor ezek a problémák még jobban ki tudnak élesedni.
Az edzés önmagában bármilyen típusú is, jó, ha valaki rendszeresen csinálja, de ezeket az edzéseket érdemes kiegészíteni a gerinc átmozgatásával, a gerinc melletti-, a medence körüli- és a tartásért felelős izmok erősítésével és nyújtásával is. Ezek a gyakorlatok nem annyira időigényesek, viszont tudatosan megtanulva végrehajtani azokat nagyon hasznosak az egészséges gerinc szempontjából. Hiszen ha megtanuljuk tudatosan használni őket, akkor bármilyen edzést hatékonyabban és egészségre figyelve tudjuk végezni!
Nagyon fontos, hogy ne csak a felületes izmainkat dolgoztassuk, mint amilyen például a széles hátizom, hanem a nem látható, tartásért felelős-, a gerincet-, a medencét-, a lapockákat optimálisan, vagyis nem túlfeszítve megtartó izmokat is! Az esztétikus, szép hát a két oldal – a jobb és baloldal, a test elülső- és hátulsó felszíne, a has- és hát – izmainak harmonikus működésétől lehet egészséges.
A legtöbb esetben, amikor az első konzultáción találkozom a vendégeimmel, átvizsgálva őket rögtön látszik, ha a jobb és baloldal között nagy az eltérés. Általában a derék egyik oldala, ha erősebben dolgozik, akkor kereszt irányban az ellenkező oldali lapocka is ugyanúgy túlkompenzál. Ez az egyenlőtlenség az alapbeállás során már a talpakon jelentkező egyeletlen súlyeloszlásban is megfigyelhető. Ez az alkalom 2 órát vesz igénybe, hiszen nemcsak a testtartás beállítását végezzük el, hanem személyre szóló gyakorlatokat állítok össze nekik, amelyekkel elkezdhetjük a testtartásuk korrekcióját is!
Az egészséges gerinc nagyon fontos a jó közérzet kialakításában és megtartásában, nem beszélve arról, hogy a testtartás is sokkal szebb lesz, amivel nő az önbizalom és magabiztosságot ad a mindennapok során!
És ne felejtsük el, a jó megjelenés a siker első lépcsője!
Ügyeljünk, figyeljünk magunkra!
